Сила мышц.

Почему уменьшается сила мышц? Если при­чина этого заключается в том, что мышцы недостаточно загружены, то ясно, что в этом случае необходимы тренировки. Если же на­оборот, уменьшение силы мышц вызвано заболеваниями от перегрузок, то задача бу­дет другой. Развитие силы мышц - это лишь частичная тренировка мышечных волокон, в то время как для большинства людей зна­чительно большее значение в этом случае имеет локальное улучшение циркуляции крови. Но, многие не переносят сило­вых упражнений, так как они отрицательно сказываются на заболеваниях от пере­грузок. Поэтому во время подобных трени­ровок не следует забывать об этих заболева­ниях. В частности, перед выполнением на­иболее напряженных упражнений необходи­мо «разогревать» мышцы, что предусматри­вает прежде всего улучшение циркуляции в них крови.

Говоря о силе мышц, следует иметь в виду, что решающим фактором является не только абсолютная сила различных групп мышц. Важно также и соотношение силы между этими группами, взаимодействую­щими друг с другом, например, между мышцами спины и мышцами живота, и на­оборот. Если данное соотношение будет наруше­но, то это приведет к появлению плохой координации и нарушению движений. На­пример, нет никакого сомнения, что некото­рые упражнения, например, такое, как стой­ка на руках, многие выполняют пло­хо из-за недостаточной координации, что, в свою очередь, может частично быть резуль­татом заболеваний от перегрузок.

Особенно важное значение имеет коор­динация с дыхательными движениями. На­пример, не нужно без необходимости задерживать дыхание и тем самым закрепо­щать мышцы во время выполнения силовых упражнений. Правильные дыхательные дви­жения способствуют поступлению крови об­ратно в сердце и тем самым усиливают цир­куляцию крови.

Если взрослому человеку удается правильно сидеть, стоять, ходить, дышать и работать, то уже можно сказать, что мышцы достаточ­но сильные. Представьте себе, какую огромную тренировку получили бы мышцы спины, если выработать привычку выпрямившись сохранять состояние равновесия в течение всего дня в отличие от столь обычной сейчас сутулости. Еще более интенсивная тренировка получается во время правильной походки, когда мышцы спины работают при каждом шаге. Тот, у кого правильное дыхание, имеет хорошо развитые мышцы шеи, у него более сильные мышцы рук. Если во время выполнения рабочих операций по своей специальности правильно владеть мышцами, то это самая лучшая тренировка, которую только мо­жно придумать. Непосредственная тренировка силы мышц будет иметь небольшое значение, если не заботиться о правильном владении мышцами тела.

Массажер 206

©2011-2017 газета "Инфоресурс". Все права защищены.
Фотографии, размещенные в газете, являются интеллектуальной собственностью, при использовании, необходимо делать ссылку.
mail