Растяжка коротких мышц.

Исследования показали, что затверде­ния, возникающие в результате заболеваний от перегрузок мышц затылка, позвоночни­ка, бедренных суставов - весьма обычное явление. Цель обучения растяжке мышц зак­лючается в формировании привычки поддерживать полную под­вижность во всех суставах. Полная подвиж­ность - условие возможности наиболее целесообразно и пра­вильно сидеть, стоять, ходить и работать.

Растягивание мышц происходит как ак­тивно, так и пассивно. В процессе активных упражнений на растяжку происходит удлинение мышц за счет того, что человек сам выполняет то или иное движение. Так, на­пример, растягиваются мышцы затылка при наклонах головы и при­жатии подбородка к груди. Под пассивным растягиванием понима­ются такие движения, которые выполняются с помощью давления, оказываемого самим тренирующимся или другим человеком. При выполне­нии пассивных упражнений на растягива­ние, наоборот, расслабляются мышцы, по­тому что в этом случае можно добиться хороших результатов в растягивании, не раздражая концы мышц, с помощью кото­рых последние крепятся к костям.

Все упражнения на растяжку долж­ны выполняться в медленном темпе и так, чтобы чувствовать, как это «захватыва­ет» мышцы. Если такого чувства не возни­кает, то это часто объясняется тем, что уп­ражнение выполняется неправильно или что мышцы и суставы уже до этого были достаточно гибкими. Для того чтобы добиться хороших результатов в растяжке, следует выполнять упражнения посте­пенно. Необходимо, чтобы при этом было развито в определенной степени чув­ство мышц.

В совершенно здоровых мышцах и суста­вах не возникает болевых ощущений в про­цессе выполнения обычных упражнений на растягивание. Если при выполнении упражнений на растя­гивание напрягаются мышцы, например, при максимальном наклоне головы в сторону, то необходимо выполнять такие упражнения ежедневно. Многие случаи возникновения затвер­дений объясняются тем, что у некоторых людей чувствуется небольшая боль при таких край­них положениях тела, которые принимаются в процессе растяжки. Поэтому они пытаются держать этот сустав, где возни­кает боль, в покое до тех пор, пока он не станет полностью затвердевшим.

Массажер 206

©2011-2017 газета "Инфоресурс". Все права защищены.
Фотографии, размещенные в газете, являются интеллектуальной собственностью, при использовании, необходимо делать ссылку.
mail